Решила создать тему, посвященную именно этому виду физической активности.
Начну издалека. По уровню своей пластичности я - Буратино. Никогда специально не занималась растяжкой, да и вообще спортом, весь мой спорт ограничивался ЛФК. В далеком детстве могла в положении "сидя на полу" дотянуться по пальцев ног руками, но постепенно этот навык исчез, и уже в подростковом возрасте я не могла даже дотянуться до пола, стоя с прямыми ногами. Сейчас по-прежнему не могу этого сделать.
Несколько раз порывалась начать заниматься растяжкой дома сама, но быстро остывала, дома, наедине с собой, мне себя жалко, я халтурю. Сейчас наконец-то созрела для того, чтобы начать ходить в какую-нибудь школу на занятия стретчингом. Сходила на два пробных занятия, одно не понравилось совсем, другое понравилось чуть больше. В перую очередь смущает, что тренер никак не поправляет новичков (т.е. меня). Правильно я делаю, не правильно - я не знаю. Само собой, у меня не получается как у тренера и у остальной группы, делаю как могу. Но правильно ли я "могу"? Муж предположил, что людей, приходящих единожды и больше не появляющихся, очень много, и на каждого тренер не считает нужным тратить силы, типа, вот когда походишь пару раз в одну и ту же группу, тренер начнет тобой заниматься. С одной стороны, логично, с другой - не делает чести тренеру, он ведь должен меня привлечь как клиента, что мне за радость идти второй раз к человеку, который меня игнорирует?
Собственно, хочу услышать советы от очевидцев, которые занимались в детстве/юности растяжкой или занимаются сейчас. Стоит ли мне продолжать упорно искать внимательного тренера? К сожалению, очень сложно найти школу с удобным мне расписанием, почти везде растяжка проходит в ночи, в 8-9 часов вечера, мне это неудобно, мне нужно строго в 19:00, максимум - 19:30. Поэтому выбор школ, по сути, небогат.
Далее, судя по всему, нынче не модно активно разминаться перед растяжкой. В первой школе разминка представляла собой пару наклонов головы и корпуса, во второй начало такое же, но перед началом растягивания каждой мышцы дают силовую нагрузку на нее. Нужно ли упорно искать школу с нормальной разминкой? Или же разминаться перед занятием самой как могу (ну там, пара приседаний и т.д.) и не запариваться? Оговорюсь, что не стремлюсь к шпагату и к мостику, мне бы хотя бы до пола начать доставать, просто хочу из положения "бревно" перейти в положение "неспортивный человек".
Далее, везде пишут, что надо тянуть мышцы на расслаблении. А у меня проблема, если тянусь через силу, с тянущими ощущениями (без резкой боли, но ощутимо), то у меня напрягаются мышцы, которые я тяну и их потом очень сложно расслабить. А если ослабляю нагрузку на растяжение, мышцы расслабляются, но при этом не похоже, чтобы был какой-то толк от такой растяжки. Кто-нибудь с таким сталкивался? Это лечится? Или это все в голове и нужно заставлять себя расслабляться через неприятные болевые ощущения?
И вот еще вопрос. Понятно, что я не могу закинуть ногу за ухо как тренер. Но вот мы лежим на спине и тянем одну прямую ногу к плечу. Что приоритетнее, поднять ногу совсем низко, но прямую, или присогнуть в колене, но понять выше?
Пыталась найти ответы на подобные технические вопросы в видеокурсах и на разных форумах, но везде перепостируют одну и ту же инструкцию "ни о чем", а на видеоуроках супер-гибкая гимнастка показывает, как надо закладывать ногу за ухо с присказкой "если вам больно, делайте, насколько позволяет растяжка".
. В результате - очень быстро достигаются всякие там мостики, доставания ладонями до полу, позы лотоса, даже можно твердо встать в пуантах на пальцы)). Шпагат -недостижимая мечта, ибо просто боюсь как-нибудь не так грохнуться). Но - единственное, что я умею , это расслабляться, в том числе и в ответ на боль, поэтому да, мышцу лучше тянуть на расслаблении. То есть - тянешь не спеша, пережидаешь на достигнутом, расслабляешься, растягиваешь дальше. (Фу, какая-то неприличная инструкция получается по сексу, осталось любрикант)). Замираешь на счет 40, например. 
