900 - это очень мало, фактически, это уровень голодания. И это может сыграть очень злую шутку - за едлится обмен веществ. Поэтому вы сначала будете худеть, а как только решите, что похудели достаточно, и вернётесь к нормальномк питанию - начнёте набирать вес.

Я лично думаю, что штанга нужна только тем, кто хочет нарастить мясо. При похудении она не нужна. Но почему-то в умах множества людей спортзал с штангами и гантельками однозначно ассоциируется с стройной фигурой, поэтому рецепт "хочешь стройнеть - иди в зал" кажется чуть ли не самоочевидным. Особо энергичные умудряются садиться на низкокалорийную диету и одновременно начинать (чуть ли не впервые в жизни) занятия атлетикой. Такое сочетание создаёт массу проблем при минимуме пользы, поэтому я и написал, что не следует браться за штангу, не имея в рационе избытка стройматериалов для ремонта возникающих повреждений.

zimmz, более того - штанга не нужна и при построении мяса, по крайней мере на первых порах. Вы очень правильно пишете про больше вреда, чем пользы.
Вот не занимался человек ничем с третьего класса, а потом лет через 20 попёрся в качалку и давай железо тягать 
Хуже то, что толкового тренера отыскать непросто. Я перед тем, как начать заниматься, обошла спортзалы, что у нас в шаговой доступности, пообщалась с тренерами и интуитивно поняла, что они мне не помощники от слова вообще.
Перекопала терабайты информации, в итоге нашла того автора, которому доверяю. Занимаюсь дома,  прогресс очевиден, я получаю именно то, чего хочу.

Где то 7-8 кг. Но питание я с мая чистила. На 1300 кк перелла только месяц где то.
Поняла, почему меня срубало. Иван-чай   купила вчера в пекарне пакет иван-чая с имбирем. Заварила и пила на ночь вчера, потом утром 2 чашки и днем. Эффект сногшибательный в прямом смысле.
Мудрый Каа
У тебя самодисциплина шикарная. Тебе надо в бешеной сушке поучаствовать, главный приз был бы твой 100%.

Отредактировано Julia Shestakova (10 июля, 2018г. 18:14:06)