blackfox написал(а):
нужно не ограничивать свое питание, а менять его.
для меня это одно и то же. переход на низкокалорийную пищу - это ведь отказ от высококалорийной пищи. ограничение и есть. и никакие паровые котлеты не смогут для меня заменить жареную картошку с жирной отбивной. я не противник полезной пищи, но я не могу питаться только ей. если я неделю питаюсь паровыми котлетами, вареными овощами и сухофруктами, то к выходным меня начинает просто распирать от желания сожрать жареную курицу или шоколадный торт или "оливье" с майонезом. причем это реально становится навязчивой мыслью, чем бы ни занималась, в голове будут крутиться образы желанной еды. и в итоге я недотерпливаю до состояния, когда организм отвыкает от вредной еды.
ну а что?.....
), из мяса - только отварная грудка(куриная, индейку не люблю) и т.д. 
) поэтому скоро вернулись нормальное 3,7% молоко, 5-9% творог с изюмом, нормальный хлеб, жареные с корочкой трупы животных, а также "майонез, пиво и чипсы". и при этом в колобка я не превратился. результаты не изменились как и при фанатичном следовании принципам "здорового питания". просто я меру знаю. плюс - физическая активность. и тогда страшилки про "вредные продукты из макдональдса" оказываются лишь байками.