А может Вам в отпуск на недельку в горы? Свежий воздух и солнце никому не вредили.

Esme Weatherwax, я думаю, что, прежде всего, стоит разобраться в себе и понять, что именно в вашей нынешней жизни для вас столь непереносимо. На пустом месте подобные состояния не возникают. Причины вашего нынешнего состояния знаете только вы сами. Внутренние проблемы могут копиться годами, а незначительная неприятность может послужить катализатором. Самое важное – это осознать собственные проблемы и назвать их своими именами, тогда вы сможете найти пути выхода из сложившейся ситуации.

В моей жизни были очень разные периоды, разные проблемы, причем такие, которые не дай вам Бог, но из пережитого негативного опыта я сделала  вывод: только сам человек может себе помочь. Когда я осталась в полной  .опе, без чьей-либо поддержки и помощи, то поняла, насколько я нужна самой себе, стала раскрывать внутренние ресурсы, начала разбираться в своих желаниях и потребностях, научилась сама себя поддерживать.  Esme Weatherwax, тащите себя за волосы из депрессии, как барон Мюнхгаузен, тащите через не могу и через не хочу. Самая маленькая работа над собой всегда дает положительный результат. Постоянно настраивайте себя на позитив. Это очень тяжело, но без этого никуда. Вы сильная женщина. Вспомните о том, как вы преодолевали трудности в прошлом, напишите о своих личных достижениях на листке бумаги. Это поможет вам больше поверить в себя и придаст силы для борьбы с нынешними проблемами.

Можно попробовать следующее:
1. Не держите негатив себе, а постарайтесь выпустить его наружу: поплачьте, покричите, побейте подушку ногами, руками, подушите ее.
2. Очень хорошо помогают физические нагрузки: прогулка на свежем воздухе, плавание, любые упражнения.
3. Нарисуйте на листе бумаги картинку под названием “моя депрессия”, а потом порвите ее и уничтожьте обрывки любым способом: спустите в унитаз, сожгите.
4. Купите в канцелярском магазине касок пластилина, закройте глаза и слепите из него то, с чем у вас ассоциируется нынешнее состояние. Главное – это не представлять в воображении то, что вы лепите. Потом шарахните то, что слепили о стену или расплющьте каким-то тяжелым предметом. Вам это может показаться абсурдным, но это реально помогает.
5. Найдите занятия, которые доставляют вам удовольствие: почитайте любимую книгу, примите ванну с пеной, съешьте мороженное, займитесь любимым хобби.
6. Очень помогает общение с природой: погуляйте по лесу, поиграйте со своими кошками.
7. Можно вести что-то вроде дневника: на одной странице описывать то хорошее, что сегодня у вас случилось, то, что вам сегодня удалось сделать, что узнать, а на другой странице писать о негативных событиях этого дня.
8. Пропейте витаминно-минеральный комплекс, ешьте побольше мяса, овощей. фруктов.

Прекрасно понимаю, что вам не хочется всего этого делать, но надо, Федя. Очень вредно при таких состояниях сидеть часами за компьютером или телевизором.

Esme Weatherwax, не увлекайтесь таблетками, особенно, если вы их сами себе назначили. Учитывая особенности вашего состояния здоровья, это далеко не безопасно. Таблетки помогут справиться с симптомами, а нужно устранить причины вашего нынешнего состояния. Таблетки вызывают привыкание и психологическую зависимость, со временем они перестают действовать и приходится постоянно повышать дозу.

Хороших психологов очень мало, а психолухов полно. Найти хорошего специалиста очень трудно, но попытаться стоит. Что касается поддержки со стороны родственников, то духовное родство между людьми не зависит от биологического. Часто именно от родственников можно получить осуждение вместо помощи.

Esme Weatherwax,

Вот так надо с депрессией бороться:

Отредактировано Шанталь (22 октября, 2012г. 18:38:26)