Случилась не так давно у меня такая муйня..   рассказывать про свою бестолковость немного стыдно, но расскажу, это пример, как не надо делать.
Среди прочих упражнений с железом на верх тела есть одно классное, задействующее почти все мышцы, одно из моих любимых - пулловер. И решила я как-то его делать в быстром темпе. Сделала, зашибись, верх проработан на ура.
А на следующий день пришёл пздц  сначала заболел желудок, там, где у меня несколько лет назад была почти_язва. К вечеру болело так, что я едва дышала и не могла ходить, а потом и дышать стало почти невозможно. Муж засобирал меня в больницу, хотел уже вызывать скорую, но я-то туда не хочу и каким-то краешком сознания понимаю, что гастриту не с чего обостриться, ведь не было сожрано ничего такого, да и вообще в последнее время я хорошая была!
Гуглёж помог выяснить, что это и как снять боль. Но-шпа и валерианка по 2 таблетки, можно повторить через несколько часов. Что это было? А был это спазм межрёберных мышц - частый спутник тренировок в быстром темпе и с достаточно тяжёлым железом, они зажимали нервные окончания, а это в свою очередь давало боли. Но-шпа и валерианка сняли спазм, я как новенькая и с бесценным опытом, и доктора не понадобились. Ничего нового, всё это мы уже проходили, опыт через боль, да 
Берегите себя  жечь жиры и строить красивое тело дело конечно благородное и нужное, но...без фанатизма, общм.