blackfox написал(а):
Нужно не ограничивать свое питание, а менять его.
Для меня это одно и то же. Переход на низкокалорийную пищу - это ведь отказ от высококалорийной пищи. Ограничение и есть. И никакие паровые котлеты не смогут для меня заменить жареную картошку с жирной отбивной. Я не противник полезной пищи, но я не могу питаться только ей. Если я неделю питаюсь паровыми котлетами, вареными овощами и сухофруктами, то к выходным меня начинает просто распирать от желания сожрать жареную курицу или шоколадный торт или "Оливье" с майонезом. Причем это реально становится навязчивой мыслью, чем бы ни занималась, в голове будут крутиться образы желанной еды. И в итоге я недотерпливаю до состояния, когда организм отвыкает от вредной еды.
Ну а что?.....
), из мяса - только отварная грудка(куриная, индейку не люблю) и т.д. 
) Поэтому скоро вернулись нормальное 3,7% молоко, 5-9% творог с изюмом, нормальный хлеб, жареные с корочкой трупы животных, а также "майонез, пиво и чипсы". И при этом в колобка я не превратился. Результаты не изменились как и при фанатичном следовании принципам "здорового питания". Просто я меру знаю. Плюс - физическая активность. И тогда страшилки про "вредные продукты из Макдональдса" оказываются лишь байками.