Никогда уменьшение потребления пищи не приводило к долгосрочному результату ! Девочки ! Хотите похудеть - здоровый и эффективный способ, по моему, только один:Увеличьте продолжительность активной фазы жизни (меньше времени на сон и больше на движение). Поначалу трудновато, но зато потом, когда втянетесь, результат превзойдет ваши ожидания. Встаем на час раньше и этот час тратим с утреца (перед завтраком и работой) на зарядку и контрастный душ (в идеале поплавать в водоеме или бассейне, но так, как многие живут в городах, хотя бы холодный душ). И так:
1. Если обычно встаем в 7-30, ставим будильник на 6-30 или на крайняк на 7-00. Чтоб легче было с утра вставать, перед сном за час не смотрим ТВ и не сидим перед компом (даже на любимом форуме). Если еще перед сном устраивать себе прогулки на свежем воздухе минут на 30-40, просто прогуляться спокойненько, можно со спокойной, любимой музычкой в плеере, то сон будет здоровым, спокойным и выспитесь хорошо за короткое время. Как только будильник с утра зазвонил сразу потихооонечку начинаем потягушки ))) Ручки, ножки вытяяягиваем, спинку выгибаааем как можно сильнее (только не резко) и все это лежа в постели. Помните, что женщины - кооошечки. Носочки на себя, от себя, на себя, от себя (растягиваем икры. Для девочек очень актуально, особенно если носите каблуки) На потягуши не более 3 минут. Затем встаем и в ванную сразу. Холодная водичка, душиком стопы, потом коленки, потом доходим до пояса... Далее идем выше по принципу снизу вверх. Одной рукой поливаем себя, другой - энергично втираем в тело холодную воду, как бы растираемся...))) Чтоб не так холодно было... Делаем это энергично и быстренько и опосля сразу растираемся сухим полотенцем... Вообще хорошо себя растирать любимую. Почувствуйте желание двигаться прям с утра. ))) . Выскочила такая красавица из ванной и на пробежечку...))) Легко оделась, чтоб ничего не стесняло движений, и легки бег (упаси Бог не через силу). Потом можно попрыгать, повисеть на турнике во дворе..(не обязательно подтягиваться) или дома под задорную музычку просто хорошо подрыгать ножками , ручками, попой и прочими апетитными радостями ))) Зарядка должна заставить вас немного вспотеть (поначалу не перегружайтесь), после этого быстренько прохладный душик, растираемся и ... освеженные идем завтракать... Ешьте все, что хотите, но чтоб с утра были бодры и в хорошем расположении духа. ))) Поверьте. Если вставать всего на час раньше - жизнь станет намного длиннее и приятнее ))) Удачи вам девочи и помните: трудно только поначалу. Если суметь себя заставить, то где то через 1-2 недельки втянетесь и подсядете на это дело))).
