Чайлдфри форум Childfree #StopRussianAgression #Save Ukraine |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Чайлдфри форум Childfree #StopRussianAgression #Save Ukraine » Красота » Культура тела
Будет примерно так
У меня без всяких приседаний так(((( А с нагрузкой на эти мышцы становится еще хуже, причем чуть ли не моментально... короткие юбки и шорты однозначно не для меня, только то, что ниже колена. Иначе я выгляжу как Пугачева в расцвете климакса... Ну только пузо не настолько огромное, и физиономия посимпатичнее 
Отредактировано Evangelista (20 января, 2014г. 20:56:13)
NoName
возможно, в генетике дело тогда...
астеник? 
NoName
возможно, в генетике дело тогда...
астеник?
Астеническое телосложение - это разве не тонкое и хрупкое? Вряд ли у астеника могут быть развитые мышцы бедер. Астеники либо дохляки а-ля "вялая макаронина", либо имеют энное количество жировых отложений в проблемных местах, при этом все равно оставаясь дохляками в плане мышц. Пока специально не накачаются, конечно.
- эх, а я наоборот не люблю тягать тяжести, а люблю скакать, прыгать, плясать и вообще кардио в любом виде - а оно мне без надобности от слова "совсем" (
Эх, везет Вам. Серьезно. Я думаю, прыгать и скакать еще никому не помешало. Не в плане похудания, так в плане здоровья.
Я вот просто ненавижу. Для меня даже до автобуса добежать - стресс.
А для занятий со штангой обязательно строгая диета? Как лучше питаться?
А для занятий со штангой обязательно строгая диета? Как лучше питаться?
Если не нужен профессиональный результат, то ничего особенно не нужно. Если хочется увидеть результат, а именно мышцы, то по утрам обязательно нужен заряд белка. Вообще, если много тренируетесь, надо есть много белка. За 2-3 часа до тренировки хорошо съесть какие-нибудь медленные углеводы (цельнозерновая паста, цельнозерновой рис), белок лучше в этот момент не есть - слишком тяжело. После тренировки, вроде как, часа два лучше ничего не есть. И даже через два часа лучше не отрываться на тортах и пирожных На ночь углеводы не есть, только белок и овощи. При таком режиме (много тренировок и правильная, в меру диетическая пища), жир должен потихоньку уходить, а мышцы нарастать.
Я далеко не астеник. У меня кости широкие. Плечи широкие очень. Я очень люблю большие физические нагрузки и физическую работу. Хе-хе, а всегда в офисах сидела. Мне бы с кувалдой работать. Серьезно, очень люблю физический труд. Тренироваться могу до обмороков, поэтому часто травмы получаю. Для меня спорт как наркотик. Я себя плохо чувствую если не позанимаюсь, простить себя не могу. Маньяк такой вот, короче. Но нарастить большие мышцы у меня не выходит. Опечалена.
ScF
"Хрупкое" я имела в виду, конечно, в переносном смысле Хрупкость костей - это вообще отдельная тема.
Я далеко не астеник. У меня кости широкие. Плечи широкие очень. Я очень люблю большие физические нагрузки и физическую работу. Хе-хе, а всегда в офисах сидела. Мне бы с кувалдой работать. Серьезно, очень люблю физический труд. Тренироваться могу до обмороков, поэтому часто травмы получаю. Для меня спорт как наркотик. Я себя плохо чувствую если не позанимаюсь, простить себя не могу. Маньяк такой вот, короче. Но нарастить большие мышцы у меня не выходит. Опечалена.
Оооо, дайте пожму вашу руку, коллега 
Я тоже не хиляк, обожаю потеть))
А сейчас заболела, и уже два дня пропустила... И понимаю, что правильно делаю, и в то же время обидно =(
А что, кстати, тренер говорит по поводу того, что мышцы никак не наращиваются?
Чтобы вырастить МЫШЦЫ (без обид, на фото выложенном ранее количество мышц оценить не реально по вполне понятным причинам....
) Надо есть (много и правильно) и пахать... и это не велотренажер или смешные махи...
На фото ниже, ноги моей супруги построенные приседом со штангой 60 кг на 20 повторов, с жимом платформы 300-350 кг на те же 20 повторов... и не скажу что МЫШЦЫ огромные...
Отредактировано Hunk (21 января, 2014г. 13:06:52)
Вы здесь » Чайлдфри форум Childfree #StopRussianAgression #Save Ukraine » Красота » Культура тела