Алёнка написал(а):Hunk как-то писал, что ему можно задавать вопросы о фитнесе. Надеюсь, он сюда заглянет.
Ну, а так, вопрос всем: кто-нибудь знает как уменьшить щиколотки и икры? В течение долгого времени занималась аэробикой дома и часто повторяла полюбившееся упражнение, что было моей ошибкой. У меня увеличились икры, щиколотки, вроде, не всегда были тоненькими, но они тоже стали шире 
Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Как вернуть все обратно?
Для начала немного о себе, чтобы было понятно, кто дает советы)))
Занимаюсь железом с 15 лет т.е. уже более 20 лет.
Диплом персонального тренера FPA (ассоциация профессионалов фитнеса), сертификат персонального тренера "Планета-фитнес", 4-й курс мед колледжа.
К соревнованиям "чужих" не готовлю, только свою жену: КМС по бодибилдингу в категории бодифитнес до 168 см.
Теперь по Вашему вопросу.
Прежде всего, хочу сказать, что заочно давать рекомендации по подобным индивидуальным вопросам неправильно.
Тем не менее...
Конечно, то что написали выше (полное отсутствие нагрузок, снятие тонуса мышц путем массажа на фоне дефицитного сбалансированного питания) приведет к некоторой атрофии мышц и как следствие к уменьшению объемов.
НО...как-то это "не наш метод"(с). Не поворачивается у меня язык советовать избавляться от мышц, даже дамам))))
Значит сначала о грустном: "широкая" (толстая) щиколотка (так-же как и запястье и колени) это "противопоказания" для занятий бодибилдингом (бб) т.е. человеку с таким данными в соревновательном ББ много не светит, потому как уменьшить их невозможно. Мышц там по сути нет, только сухожилия, связки и фасции т.е. соединительная ткань и даже липогенез (жирообразование) на этих местах идет неохотно.
Увеличение мышц голени, теоретически возможно, но если зрительно мышцы не разделяются, не "секутся", то значит есть жирок, который можно убирать, НО локального липолиза (местного жиросжигания) не существует (по крайней мере не доказано, что этого можно ощутимо добиться), и худеть придется "целиком", что на фоне "широких" щиколоток при отсутствии серьезных мышц может привести к не особо эстетичной картине.
Мой совет весьма непрост для исполнения, но я бы рекомендовал "оформить" (вырастить) остальные мышечные группы ног: Квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные и пр... А потом, в случае необходимости "ободрать" все лишнее...
В результате мы получим стройные (но не тонкие), мышечные ноги и "толстые" щиколотки "потеряются"...
Отредактировано Hunk (7 января, 2013г. 17:22:58)
Чего-то жизнь меня замучила, решила я ей ответить Кундалини йогой
). В общем, если это действительно есть (закупорка чакр), то должно сработать не зависимо от моей веры.