Низя жопе отдых давать, а то целлюлит нападет. 
Серьезно говорю. Я так долго боролась с целлюлитом, таки победила.
Культура тела
Сообщений 121 страница 130 из 201
Поделиться12111 февраля, 2014г. 18:11:22
- Гуру
- Сообщений: 3158
- Уважение: +671
- Позитив: +37
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): всю жизнь
- Последний визит:
27 июля, 2016г. 18:59:21
Поделиться12212 февраля, 2014г. 00:21:24
- Гуру
- Сообщений: 10121
- Уважение: +2274
- Позитив: +21
- считаю себя ЧФ (лет): всю жизнь
- Последний визит:
1 апреля, 2021г. 10:34:14
ScF написал(а):
и не снимай с неё узды
...или получишь ты 3,14зды!)))))
Поделиться12312 февраля, 2014г. 07:47:38
- Активный участник
- Сообщений: 1110
- Уважение: +135
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): 1
- Последний визит:
17 февраля, 2014г. 12:37:52
NoName написал(а):
Для меня проще делать много коротких подходов.
Мысль верная. Т.к. вам надо накачать попу (нарастить мышцы), нужно делать по 8-10 повторений в 1 подходе. А если похудеть - 15-25 повторений в 1 подходе. Я тоже качаю попу на тренажере Смита (вешаю по 1 блину 10 кг с каждой стороны), встаю под штангу, ноги ставлю широко - шире плеч, колени не прямо а немного в стороны - и чуть вперед (не сильно вперед, иначе будут качаться квадрицепсы - передняя часть бедра), приседая отклячиваю поясницу и попу назад. Важно ощущать, что именно ягодицы в самой жопной части работаютЕсли правильно делаете, мышцы почувствуете в тот же день, а через день-два попа ваще болеть будет. Еще для попы делаю подъем на ступеньку одной ногой (у тренажера с держателем для штанги, на котором парни делают жим штанги от груди, есть с обратной стороны такая железная площадка, на ней обычно стоит второй человек, который парня страхует сверху от штанги) - беру гантели по 6 кг, встаю за полметра от ступеньки, и с одной ноги шагаю 10 раз, потом с другой так же. И так 3-4 подхода по 10 на каждую ногу. Нога должна полностью вставать на ступеньку, пятка не висит.
Еще я делаю выпады на Смита (но это скорее общее упражнение на ноги), но с больным коленом его, наверное, нельзя.
Отредактировано Вредная (12 февраля, 2014г. 11:58:02)
Поделиться12412 февраля, 2014г. 07:48:58
- Активный участник
- Сообщений: 1110
- Уважение: +135
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): 1
- Последний визит:
17 февраля, 2014г. 12:37:52
NoName написал(а):
Низя жопе отдых давать, а то целлюлит нападет.
Целлюлит из-за жировой ткани. Поэтому нужно жировую ткань заместить мышечной. Я тоже долго боролась и победила его 
Поделиться12512 февраля, 2014г. 11:27:12
- Ближе, бандерлоги ! Еще ближе!
- Сообщений: 15653
- Уважение: +10611
- Позитив: +7271
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): с 11 лет
- Последний визит:
10 мая, 2019г. 20:23:58
ScF написал(а):
Ааа, вон оно что.
Не позволяй жопе лениться
чтоб воду в ступе не толочь,
она обязана трудиться
и день и ночь, и день и ночь.
Не позволяй ей спать в постели
при свете утренней звезды
держи лентяйку в чёрном теле
и не снимай с неё узды
... (с)
Ляляля написал(а):
...или получишь ты 3,14зды!)))))
в лучах утренней звезды
Поделиться12612 февраля, 2014г. 13:22:48
- Активный участник
- Сообщений: 1110
- Уважение: +135
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): 1
- Последний визит:
17 февраля, 2014г. 12:37:52
NoName
а вот что про попу у Миро написано http://miss-tramell.livejournal.com/413566.html
Поделиться12717 февраля, 2014г. 12:37:50
- Активный участник
- Сообщений: 1110
- Уважение: +135
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): 1
- Последний визит:
17 февраля, 2014г. 12:37:52
Кстати, может кто считает белки-жиры-углеводы и калорийность пищи, вот полезная ссылка: http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Поделиться1282 мая, 2015г. 00:12:29
- Я до тебя доберусь по ip!
- Сообщений: 11440
- Уважение: +6912
- Позитив: +2779
- Пол: Мужской
- считаю себя ЧФ (лет): Всегда были такие настроения. Но что я именно "чайлдфри" - узнал относительно недавно.
- Последний визит:
3 июня, 2021г. 21:42:11
Наверное в эту тему.
Передёргивают, на мой взгляд. Словно анорексия является основанием для другой крайности - "жирейте и будьте счастливыми". Осмелюсь заметить, что даже без вопроса внешности - нездорово ни то, ни другое.
Интересная передача, про себя могу сказать когда ем все вес 50 кг когда не ем мучного, сладкого и после 6 или 7 вес был 47 при росте 165, худеть или нет вопрос больше к мужьям, к сожалению в этом мире колбасит женщин именно из- за того что их не любят такими какие они есть, очень мало на свете счастливых пар, люди стали выбирать по фасаду как говориться, а не по содержанию, а на счет кукол да пусть играются пока молодые , счастье ведь в другом.Сама мечтаю о муже и понимаю чувства этих женщин которые мечутся из одного в другое.
Ну да, "кто обращает внимание на внешность, те ведут себя неправильно. И вообще - это для сопляков, а не для взрослых людей, которые понимают что главная красота внутри!" Этот лозунг во славу(и во многом за авторством - в качестве самооправдания и успокоения себя любимых) "красотулей" уже плесенью "оригинальности" покрылся...
Так что же - выбирая себе спутника жизни, на внешность внимания обращать вообще нельзя? А если ты это делаешь, то ты - примитивный любитель/ница "Барби"/"Кенов"? 
Так в чём проблема у этой комментатора-учительницы "того, что есть истинное счастье"? Зачем так "изводить" себя? Ведь так хочется нагрузиться чем-то жирно-майонезным после семи вечера, что "аж невмоготу". В чём проблема стать "истинно красивой"? Ан нет! Держит ведь себя в рамках! Не уж то злые модельеры (или кто там ещё в традиционных "негодяях" в таких случаях фигурируют? модные журналы, СМИ, кино, реклама, Плейбой 
, реклама фитнес-центров и др.) нож к горлу приставили и не дают "похорошеть", став истинно красивой настолько, чтобы все "эти ваши модели" от зависти сдохли? 
Поделиться1292 мая, 2015г. 13:41:02
- Почётный участник
- Сообщений: 2147
- Уважение: +596
- Позитив: +646
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): 20
- Последний визит:
27 июня, 2016г. 02:47:24
Злобный Фей написал(а):
Так что же - выбирая себе спутника жизни, на внешность внимания обращать вообще нельзя?
На свою - нельзя
В нашем патриархальном первобытном обществе насаждается классика заниженной самооценки на уровне после плинтуса -90: "я сознательно выбираю в партнеры человека, отношение которого ко мне зависит от моего веса." Это, если прислушаться, не к психиатру ли? То есть - не "я хочу быть тощим, так как мое тело - это инструмент, которому требуются следующие параметры". Мне, скажем, так по скалам лазить легче. Или в скачках участвовать. Или :"я гей, и должен быть долбаным ухоженным качком, чтобы найти себе партнера." Взгляд с другой стороны:" моя жизнь это сплошная фрустрация, почему я завишу от мнения какого-то постороннего человека?! И я не могу прекратить это! Поэтому где тазик оливье и вся та чудесная домашняя еда".
А бред о мужьях, красоте, и прочем - стихи про одноногую проститутку, помните, у Маяковского
Поделиться1308 мая, 2015г. 17:57:49
- Модератор
- Сообщений: 13637
- Уважение: +12873
- Позитив: +11826
- Пол: Женский
- считаю себя ЧФ (лет): всю сознательную жизнь
- Последний визит:
13 мая, 2020г. 15:21:50
Lazy, кубики на животе можно довольно легко накачать в домашних условиях. Проверено! Не обещаю, что будет прям как на картинке, но положительный результат обязательно скоро будет заметен.
Упражнения делать каждый день
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван, выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно. 20 раз.
2 шаг:
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали). 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения до груди и обратно на пол. 20 раз.
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу, на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из Шага 2, руки держат диван, встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз, как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение (Шаг 5) на спину, ноги на диване, руки за головой, и поочередно, то влево, то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение, делаем тоже самое, только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу. 20 раз.
В первый раз сделайте каждое упражнение по 5 раз, например, потом количество повторений постепенно увеличивайте. А вот в еде себя ограничивать нельзя, обязательно нужно есть пищу, содержащую белок, но есть и овощи, так как есть только белковую пища вредно.