Хочу рассказать о результатах занятий бодибалетом. Посетила 30 занятий, занималась по самой облегченной программе, т.к. есть некоторые противопаказания, предварительные итоги такие:
1) Осанка улучшилась, но совсем-совсем не кардинально.
2) Я теперь помню, что надо держать спинку!, голову и шею. Это просто отпечаталось в моём сознании. Теперь за собой слежу без напрягов.
3) Улучшилась походка, причем кардинально. Я теперь и в кедах, в кросах, угги грациозно хожу, а не шпалы вбиваю.   Походка бегемотика забыта.

И самый неожиданный результат! Попа округлилась и поднакачалась, форма ягодиц улучшилась (хотя я думала куда лучше уж).

Теперь новая задачка, хочу накачать мышечный каркас - очень много сижу!

Отредактировано Собственный вектор (8 декабря, 2012г. 17:08:53)

Я не знаю как у кого, каждый человек индивидуальность, могу говорить о своем опыте: на пилатесе не похудеешь кардинально (ну может максимум 3 кило уберешь) и фигуру не откорректируешь.
Я похудела на вот этой книжке (так как в тренажерке мне почти все нельзя), предварительно вычеркнув все невыполнимые для меня упражнения.
Автор-составитель Е.А. Яных "Шейпинг"

Во-первых, почему по книжке? Банально, но не всегда хратает времени на зал. А с упражнениями чем больше занимаешься, тем лучше.
Во-вторых, главная причина усталости во время тренеровки - это маленькое количество разных упражнений в моей голове, вот и заставляла себя 100 раз качать пресс, 100 раз делать "мельницу", в общем скучно, много и без всякой системы. Это была ошибка!
Нужно знать как можно больше упражнений. Пять тех, пяток тех и не заметно пролетели пол часа.

Вторая моя ошибка была связана с тем, что в зале меня гнали за рекордами. Раз оплачен час, значет будешь  заниматься час. Для человека далекого от спорта и физ-ры это тяжело и физически, и психологически. Даже трудно начать, зная что нужно махать ногами целый час!   Я начинала с 5-10 минут, но каждый день.

В-третьих, диет я никаких не придерживалась, когда начинаешь регулярно заниматься, лишние куски просто не лезут. А если кушать хочется, то надо покушать. Так же пришла к выводу, что на углеводах меня просто разносит, так что мясо и иже с ним не исключаю, а добавляю. Главное запустить процесс метаболизма, а от диет он только снижается, поэтому только на диетах никто никогда не похудеет. Чем выше метаболизм тем лучше сжигается жир.

И теперь, к пилатесу. Пилатес помогает удлинить мышцы, а чем больше у нас мышц, тем меньше жира. Просто на шейпинге и в тренажерном зале бывает этап когда все уже накачано, и дальше вроде бы некуда стремится. А вот оказывается, есть куда. Мышцы можно растягивать и удлинять!

И еще важный момент, для девочек от пилатеса, это контур тела. На шейпинге и в тренажерном зале девочки бояться перекачанных рук, ног и т.д. Пилатес помогает смягчать контуры тела, не допуская слишком рельефных мышц.

Уффф, извиняйте что так многа букафф.

Так как у нас в городе туго с пилатесом, то я сверяюсь с сайтом   http://propilates.ru/

На данный момент я чередую шейпинг, пилатес, йогу, каланетику, боди-балет и растяжку. Но приоретет за шейпингом и пилатесом.

Отредактировано Собственный вектор (9 декабря, 2012г. 15:30:05)