Белок сплошной ем, вареный и несоленый. Дефицит калорий примерно 500, но это за счет физнагрузок, если брать чистый метаболизм, то дефицит калорий около 200.

С утра 60 граммов каши без сахара и соли на воде (овсянка, гречка), 2 яйца, второй завтрак - 150 гр. куросиси + 2 яичных белка, обед - овощной салат, 100 гр. рыбы (креветок, кальмаров), полдник - творог 150 гр. + 2 белка яичных, ужин - протеин.

Тренируюсь я с весом от 20 до 40 килограммов во время круговой. Туда входят базовые упражнения в основном: 20 кг - жим от груди, привод гантели к бедру, выпады. 40 кг - присед, становая тяга. Пресс я качаю в висе во время вечернего кардио. Каждое упражнение 3 подхода по 25 раз. Кардио утром 40 минут на степпере, вечером интервальная тренировка на стадионе. Что со мной не так, блин? Мне бы особенно хотелось услышать мнение Злобного Фея, как человека подкованного в вопросе тренировок. Лина моя (тренер) уже разводит руками и предлагает экстремальные виды снижения веса типа приема кленбутерола и прочих стимулирующих щитовидку веществ. Я боюсь, потому как можно сильно навредить и без того больной щитовидке.

Отредактировано Amnis (1 июля, 2015г. 12:53:13)

К каждому приему пищи естественно добавляются сырые овощи типа огурца и сельдерея, как раз, чтобы не сыпался песок из почек. Почки функционируют дай Бог, 2,5 литра воды дают о себе знать))) что есть функциональное питание?

И мне, плиз))